有糖尿病家族史和透析的父母，我下定决心要采取预防措施，避免这样的命运。我的孩子和我都在为并发症的高风险，尤其是通往 糖尿病 和肾脏疾病。医生警告我说，我在一年之内我可能患糖尿病。他强烈建议我减肥是为我的家庭的榜样。我的体重在2008年开始了良好的一百八十五英镑。为了激励我，他慷慨地递给我一个25磅重的一袋米，说：“试试失去这么多。”。怀着极大的渴望我在我的路，但有一点的方式，缺乏了意志力。

我的医生想给我一个处方药物，Meridia迅速启动。我开始了伟大的。我失去了在第一周5磅。并在获奖与英镑溶断失去继续跟踪，所以我想。问题是吃什么，吃的缺乏。有人建议我喝早餐只有水，切出尽可能多的各种形式的碳水化合物，吃午餐和晚餐的蔬菜和蛋白质。这是很难与药物吃得过饱，因为它弯曲我的胃口。事实上暴饮暴食导致了压倒性的冲动压制伴有恶心整个一整天。关于负反馈通话，它的工作。

然而，经过严格的热量摄入星期，我发现与我的消化系统问题。我不能移动我的大便正常，可能是因为没有太多的食物。此外，大部分蛋白质饮食;有时会痛苦。我的消化变动缓慢。

发展的另一个问题，当我觉得有必要采取药物来解除我的心情。兴高采烈的伪感情的结果。我知道，如果我只是行使我的心情会好自然。然而，体育锻炼是不重视，我是懒惰，所以我开发了一个对药物的依赖，而且，减肥主要包括肌肉松弛身体弱和造成的损失。直到我开始工作了更加稳定，我开始感觉和外观更强。最终，真相大白，原来是身体的能力减肥依赖于我的新陈代谢速度快服药转发。健康？短期来说，似乎是工作，但在长期运行的问题出现了。

我失去了47磅4 Meridia个月。在外面一个巨大的成功，但我的内心并没有这样做很好。在来到了Meridia我的消化系统变得如此缓慢，我需要泻药和虚弱，我感到沮丧大多数日子。我开发了一个药物依赖的力量身心。但我下定决心要远离毒品。虽然我把它补充维生素是不够的，让我去。作为一个母亲4，能源是一个的低估概念。下车后的MED我在一年内上涨8至10磅的波动。家人和朋友谁断奶的药物面临着类似的问题，实际上获得了重量的后面加了。不过，我下定决心要失去的，我的体重保持自然，除了药品的习惯不是例子，我希望我的孩子要做到健康。所以，对饮食的新方向有发生。我开始研究寻找答案。

首先，我不得不面对我的饮食习惯开始。作为一个情感的吃，我不得不使我如何处理压力的新选择。我需要限制接触任何食物，会导致我就紧张的热潮，并以天，如健身，跳舞，唱歌的积极响应，并与孩子和我们的狗玩。第二，我需要改变我的饮食习惯。很显然，延长禁食（限制性热量摄入）造成十分对消化系统，免疫系统的重要门户，保护你的身体和保持营养优化流动造成严重破坏。

该计划并得到妥善吃我的消化系统后依次为新的议程。我吃的时候我饿了，在一小部分经常光顾的饭菜。本人注册成立的各种食物的新鲜，吃素食餐部分。我仍然禁食碳水化合物曾经在一段时间，感觉特别是当需要清理，特别是后一党或吃吨的垃圾，相信我也有一些垃圾天。第三，我需要让我的新陈代谢，增加肌肉和运动锻炼。我开始在力量训练，每周至少两次运动3 至5天，每周定期在我的时间而定。作为一个繁忙的妈妈，我注册成立的发挥，童车和公园锻炼很多。

我的消化系统及新陈代谢开始自然愈合和2009年12月（3个月后达到高峰，在150磅），我已经失去了6磅，继续这样做。虽然失去了重量增量（2磅一个月左右）相比，当我在Meridia为（约3到5磅一个星期），我觉得健康和强壮。我也注意到越来越瘦肌肉比我Meridia天。

没有一定的标准正确的方式减肥快速和永久。大多数时候，它只会导致的非正常手段，结果只依赖于一个暂时的，表面包扎到什么是真正的里面去。大多数时候，它带给你向后你开始的地方，甚至更糟。凭我的经验，我需要交出我的情感依恋的食物。一个欲望投降，并开始愈合内不得不前来订购。我选择了从容的事情，不要让情况得到最好的我。一旦我决定我是如何处理与情绪的情况下，我可以把重点放在物理部分。

与肥胖，糖尿病和心脏病的流行谁是说，药物引起的体重减轻不能帮助。在绝望中跳我开始服药，并迅速停止对糖尿病我的道路。但是，延长使用发育不良，同时我将让我依赖于它。我必须决定更改为实现粮食和健康的生活方式不同的态度。一旦我有了这个基础，我定能对我的目标迈进，自然和积极评价。

一个在营养学杂志的研究发现，而不是严格限制饮食适度限制饮食帮助主题损失，保持一个长期的重量。所以它不会伤害了匹萨或冰淇淋在一次只要你有节制吃一会儿，大部分时间你的饮食包括了多种高 营养食品。采取预防措施，一次一个小步骤。不要等到为时已晚，激烈的干预措施，如药物似乎是唯一途径。给自己一个机会建立一个终身的健康习惯。你只是不知道你是谁能够激励，特别是如果你有家庭。