做瑜珈可以减轻百分之三十纤维肌痛的症状 - 大约相同数量作为药物，根据一项新的研究。纤维肌痛是一种慢性疾病，通过广泛的疼痛特点肌肉疲劳。

在实践 瑜伽越来越被证明 改善慢性疼痛等症状的疾病，包括癌症和关节炎，说，研究人员在俄勒冈健康与科学大学。

“这不是一个替代药物，”研究研究人员James 卡森是一位临床心理学家和健康OHSU的助理教授， “但在传统瑜伽的技术真正解决个别需要，并能降低 与疼痛有关的心理困扰."

这项新研究是于今日（10月14日）在杂志疼痛。

瑜伽得到考验

卡森的研究包括53名妇女（高达百分之九十 纤维肌痛案件 在女性），其平均年龄为54。参与者会被生活与紊乱，至少十年，并且以稳定的药物治疗方案。

将患者分为两组，和妇女25 立即开始了瑜伽的认识方案，由卡森发展。该其他28名妇女被添加到一个瑜伽方案候补名单，并被用来作为对照组。

与会者出席了八周每周2小时的课，并鼓励它们至少做20分钟的瑜伽，每天五天本周，使用由研究者提供的DVD。

采用自报症状和身体的结合投标点测量（身体的敏感地区）中，研究人员发现，百分之77.3的参与者是“至少一好一点“作为一个瑜伽的结果，而百分之19.2 在标准治疗对照组。特别是，有一半谁报告做了瑜伽的疼痛减少百分之30。

没有的瑜伽学员有显着的恶化其症状在为期两个月的课程结束，但几乎百分之八对照组一样。

到目前为止，只有一有其他随机，对照试验用瑜伽来治疗纤维肌痛，卡森说。虽然结果表明在全面改善疼痛症状，这项研究是在小范围。

目前的治疗纤维肌痛包括组合药物治疗，运动和应对技能培训。研究人员说，瑜伽疗法可能是一个更好的辅助药物。

“瑜伽教患者一组技术，如 呼吸和冥想，除了结合构成，改善力量和平衡，“卡森说。

处方瑜伽疼痛

许多医生已经开始给病人开瑜伽。颂歌 Krucoff，与美国会认证的瑜伽教练运动和“治疗颈部和肩部疼痛瑜伽”的作者（雨衣书籍，2010年），作品谁一直定期与病人提到她的杜克在达勒姆西医结合医师，北卡罗来纳州

“瑜伽是纤维肌痛，特别是在这样一个多层面的障碍有帮助，”Krucoff说。 “它提供 工具来处理症状 在许多层面上 - 。生理，心理和精神“

例如，在研究，2小时的会议分为瑜伽 40分钟的伸展运动和呼吸80分钟的学习技术。他们研究了如何运用原则，以应付瑜伽他们的条件，与集团内其他成员讨论了瑜伽，并训练正念。正念 - 学习如何活在当下 - 可特别是有助于治疗慢性疼痛时，该研究人员说。

“正念教导病人从一个不同的痛苦角度来看，“卡森说MyHealthNewsDaily。”他们学会理解这可能是一个痛苦耀斑发生在一个特定的时刻，但时刻将过去。“

这些技术可在体内有一个强大的效果。放松是已知会导致身体的许多变化，包括降低心率，改善呼吸。由于失调的神经系统被认为是对纤维肌痛症状的来源，卡森希望研究 生物变化所带来的瑜伽 正念和教诲，如“健康的接受。”

“瑜伽的方式可能会改变在神经疼痛处理的水平，”卡森说。

虽然他的研究结果是令人鼓舞的，它的体积小，对自报信息的依赖，难以一概而论的结果。

卡森计划到明年看一个大集团的纤维肌痛患者其中包括男子，并追踪与参会注册一年看看瑜伽的好处更持久。