坐下吃了一顿真正的一天三次可能是一个体重比放牧损失几个较小的“小餐”，新的研究显示更好的战略。

超重和肥胖的男性低热量，高蛋白饮食感到更满意，少饿的时候，他们一天吃三次相比，当他们吃在美国普渡大学西拉法叶六次，每天j的希瑟博士及其同事来迪印第安纳州发现。

“有吃的频率按下地上有很多，”来迪，谁是现在在密苏里大学哥伦比亚告诉路透社记者。虽然有一个普遍的看法是，最好吃的便餐更多的时候，她补充说，“这些小餐大家都在谈论似乎并不被视为有利于控制食欲的远。”

吃的频率是否会影响控制食欲的研究产生了“冲突”的结果，她和她的同事在杂志肥胖注意。为了进一步调查，他们随机分配27名超重或肥胖谁是无论是吃高蛋白饮食或12周的正常蛋白饮食。

饮食余载需要保持他目前的体重，每个人750更少的热量。在七周的研究开始，无论是吃的人在其指定的三餐饮食间隔五小时外，六餐或吃了三天每两个小时，在一排。这项研究的参与者，然后切换到其他的饮食习惯延长3天。

男子吃高蛋白质饮食（25总热量来自蛋白质百分之）认为更充分，一整天，不想吃太多，晚上很晚了，不太符合食品想法比男人谁是专注于消费的百分之14他们的能量蛋白。虽然吃频率没有影响对正常蛋白饮食的人的胃口，研究者们发现，在高蛋白质组的男子在晚上更充分地感到在晚上刚刚吃完晚三餐。

它已经成立，来迪说，那是高蛋白饮食控制食欲更好。在她的研究的饮食遵循男人“阿特金斯不以任何方式，”她补充说。 “我们非常清楚地想让人们知道，这不是一个阿特金斯风格的饮食。你仍然得到了与这些膳食纤维，水果和蔬菜适量。”

全国委员会和美国猪肉鸡蛋委员会 - 蛋营养中心资助本研究。