标题:如何避免在怀孕期间体重增加过度
作者:小轻
时间:8/6 21:42
为了避免成为肥胖成人，让你妈妈知道你出生之前，没有获得太多的重量。谁赢得太多期间孕妇体重 怀孕 倾向于 生育 更重的婴儿，在以后的生活是谁更有可能成为肥胖者，根据发表在本周的一项研究 柳叶刀。 这些婴儿可能也更容易发展 哮喘，过敏， 心脏病， 糖尿病，和 癌症。 “过度体重增加不仅对母亲，它有一对未出生的胎儿造成不良影响，太糟糕了，说：“研究的共同作者大卫路德维希，在生命权的最优方案总监 波士顿儿童医院。 “是9个月前出生的孩子中最确定的长期健康风险非常重要。“
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优化体重增加取决于起重量，活动水平和代谢。但是，医药，其中联邦政府提供意见，研究所，建议在最高的25磅的妇女怀孕谁已经超重或肥胖，35磅的妇女在正常范围内体重增加，并为那些谁是40磅体重。为了避免增加多余的重量当你预期，这些战略考虑：
[多少重量，如果你获得孕期？ ]
关于“两吃忘了。 “ 这一概念是“不恰当的，需要被驱散，说：“安娜玛丽亚Siega ，里兹，一教授 营养 在公共卫生和在北卡罗莱纳州教堂山大学的专家。从孕中期起，孕妇应服用额外的350到450卡路里每天;一个额外的三明治，一杯牛奶和一片水果通常足够了，她说。
以你的饮食清单。 获得10个垃圾食物，含糖饮料，和太多的时间在沙发上磅比相同重量赢得一个健康有害 饮食。消除果汁，加糖的冰茶和含糖饮料，并选择水代替。并确保你不会吃那些芯片和最小的美德如其他零食的卡路里只有空 维生素, 矿物质和纤维。装载蔬菜，水果，全谷物和健康的脂肪从如橄榄油，坚果和食品 鳄梨。这些选择比油炸油，加工食品，使同样数量的热量会走得更远，路德维希说。
[生育率饮食：吃怀孕的权利]
妊娠爱公司。 为孕妇组可以提供情感支持。 “有人曾告诉我，'我不在乎其他人如果这是一个外国人，只要她的 怀孕的'“ ..
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