书酒国风

标题:这些菜，随便吃多少，不会胖！
作者:傲雪红梅
时间:2/4 01:53

这些菜，随便吃多少，不会胖！

对那些喝水都会胖的童鞋，法国营养师特制了一款皇室超级减肥法，每餐都是精挑细选菜单！严格按照==>4份蛋白质+1份脂肪+1分主食+4份膳食纤维的比例搭配！！这里给大家分享了11道，真正的不用节食，不用运动，参考教程吃，不知不觉就瘦了~

酒蒸蛤蜊

食材：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺

做法：

1)将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。

2)干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。

3)蒜瓣用刀背拍扁。4)小葱洗净，切小段。

5)锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。

6)倒入酒，加盖焖煮。

7)视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。

8)撒入小葱，盛出即可

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