书酒国风

标题:減肥方法一覽表
作者:小依
时间:11/19 04:31

SPA減肥法~<BR>從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑<BR>一個月瘦1-2公斤<BR><BR>跳繩減肥法~<BR>每日跳繩一千下<BR>每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半!<BR><BR>保持24腰法~<BR>只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果<BR><BR>仰臥起坐~<BR>一天20次每日增2次一直到66次<BR>每天可減6公斤，且肚子就不見了。<BR><BR>減小腹的方法~<BR>挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美 。<BR><BR>減肥操~<BR>．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次<BR>．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次<BR>每天減2-3公斤<BR><BR>臉部美顏操~<BR>．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉<BR>．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮<BR>．將眼睛張開到最大然後放回<BR>．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈<BR>．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出<BR>．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回<BR>．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回<BR>．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆<BR>．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲<BR>．將嘴巴用力張到最大然後放回<BR>．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開<BR>．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動<BR>每天早晚各一 ..
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回复列表 (4)
#1 我要增肥。。。
[小轻 11/19 04:33]
#2 <P>我想要减肥～～～～ ..
[小依 11/19 04:58]
#3 问题是吃不下哇，，，要吃得下 ..
[好酒 11/19 06:43]
#4 小依这些天好象对这些方面特别 ..
[竹叶青 11/19 16:57]

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