标题: 关于减肥和健康饮食成龙华纳 [打印本页]

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作者: 小轻    时间: 2010-10-22 21:36     标题: 关于减肥和健康饮食成龙华纳

在她的新节目 Thintervention，名人健身教练成龙华纳挑战她的体重超重的客户改变，企图成为生命健康的生活方式和习惯。但是，减肥是不容易，即使是在华纳那里推你前进。华纳谈到了她的减肥方案，以健康的时候怎么吃在晚会上，为什么你不应该跳过的饭菜。 （阅读更多关于肥胖的青少年康复。）

论 Thintervention你告诉人们，“这不是你的错你肥胖，这是你的错，你留着这样。”你是什么意思？
食品工业主要是让美国合谋脂肪。他们想给我们食物可以让我们使我们的脂肪和方式。如果你按照他们告诉你做，你会发胖。所以，不是你的错。但是，一旦你有技巧，工具和必要的资料，考虑到自己的生活 - 以你所摄取的控制 - 那么这是你的错，如果你明知这些东西，保持摄取脂肪。如果你简单地采取控制，成为一个良好的消费和做出更明智的选择，那么显然，你不留脂肪。的体重能够而且会脱落。

你的客户有些人似乎不知道他们是不健康的。什么是人民的最大的误解自己的生活方式？
人民希望有一个神奇的药丸，一个快捷的答案。他们期待着我，是这样的：“好吧，我安排。但我不想改变我的一个方面或我的生活方式聚会吃油炸食品的习惯。”这是错误的第1号。很难减肥，25，30，50磅是不容易的。人民需要一个当头棒喝。

什么是一个重大变化，他们在为了减肥？
当我与客户的病态肥胖的工作，我发现他们之间有相似性：他们都顾不上吃饭。不吃早餐是1号的新陈代谢缓慢的原因。当你的新陈代谢减慢，你的血糖下降，有一个生理变化的发生。你的胰岛素下降，你的身体进入饥饿模式 - 它刻意学会更有效地储存脂肪。接下来的事情你把你的嘴几乎两倍，可能作为脂肪存储。我不得不努力工作，让人们在平时吃正常的饭菜。

那么，能够更好地在一天吃小餐？
是的，好多了。你不想你的胰岛素下降，你想让它留均匀，保持在一个脂肪燃烧带你。你想成为一个脂肪燃烧机，而不是脂肪储存机，这是发生什么事，当你不搭伙。你甚至可以永久你的新陈代谢减慢，如果你跳过了足够的食物。我见过很多次了。我训练好莱坞的客户，我不能告诉你有多少次我看到这一点。一个女孩将进来，她自己挨饿，吃也许800卡的热量。当她开始定期吃，她的收益权，因为她毁了她的新陈代谢。

你能修复新陈代谢减慢？
当然可以。最好的方法就是通过运动的。显然，锻炼燃烧卡路里，但也增加了肌肉锻炼自己的身体。肌肉越多，你有你的燃烧更多的热量在一天即使在休息。

您谈一下血糖和坏的东西很多，你如何尽量不要吃上述五每天克糖。关于它到底有什么不健康的？
它的破坏性。糖让你傻：你的大脑不火的方式不加糖一样。不要购买无脂肪的食物，因为当你取出的脂肪，你把它的味道。它的味道后，食品行业很可能只是增加了更多的糖。它的上瘾。要说清楚，我们不是在谈论糖果，饼干，棒棒糖。这些是不好的，当然，但糖在几乎所有食品，从调味品到面包。饼干，油炸面包，面包，面包圈 - 这就是糖。 （评论这个故事。）

在一个插曲 Thintervention，你的客户之一欺骗和吃奥利奥。作为惩罚，你让他拿在手里拿着奥利奥，他跑过来，下楼烧掉了。我很惊讶有多少楼梯需要烧掉一几块饼干。
我认为这是整个系列最重要的教训之一。看看需要多少努力，就烧掉两个cookie或一个Twizzler。放牧人在工作和家庭，他们没有意识到真正的热量加起来。

但有时候，Cookies是在你面前，这很难不把他们。喜欢在假日聚会，或当你出去吃晚饭。什么是健康的住在这些情况下的一些技巧？
永远不要去参加一个晚会没有吃晚饭第一。如果你知道你要与酒精，未雨绸缪宴会，不以其他夜饮时你将一事无成。了解自己，了解你的触发器将是。

我也告诉人们吃的好，恶，丑。我的意思是，在盘子里吃的好东西，那么不好的东西，那么难看。我们通常去坏，丑第一：面包和酒。你想填补精益蛋白质和蔬菜了。喝一杯水，稍等几分钟，然后看看你感觉如何，如果你想要吃得更多。

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